Berlin · Breathwork
Atemarbeit in Berlin: Holotropes Atmen, Wim Hof, Conscious Connected Breathing, Pranayama. Workshops, einzelne Sessions und Retreat-Wochenenden — alle Termine an einem Ort, statt verstreut über Instagram und WhatsApp.
2 Termine gefunden — von der Einzel-Session bis zum Retreat-Wochenende.
Berlin hat sich in den letzten Jahren zu einem der dichtesten Breathwork-Standorte im deutschsprachigen Raum entwickelt. Das war nicht immer so. Vor ein paar Jahren war Atemarbeit hier ein Nischenformat in ein paar Yoga-Studios. Heute findest du in jeder Woche mehrere Sessions, Workshops und vereinzelt sogar spezialisierte Atemräume.
Was Berlin auszeichnet, ist die Bandbreite. Die Wim-Hof-Community trifft sich genauso regelmäßig wie die Conscious-Connected- Breathing-Szene. Holotropes Atmen — entwickelt von Stanislav Grof — wird von mehreren ausgebildeten Facilitator:innen angeboten. Pranayama-Workshops laufen oft in Verbindung mit Yoga-Studios. Und dann gibt es noch die Mischformate: Breathwork mit Klangschalen, mit Tanz, als Teil von Embodiment-Retreats.
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Die Begriffe in der Breathwork-Welt überschneiden sich oft. Trotzdem gibt es ein paar Schulen, die klar voneinander unterscheidbar sind — und für die du in Berlin spezialisierte Anbieter:innen findest.
Conscious Connected Breathing (CCB) ist die in Berlin wahrscheinlich häufigste Form. Eine ununterbrochene Atmung über meist 30 bis 60 Minuten, oft begleitet von Musik. Kann starke körperliche und emotionale Reaktionen auslösen — Lachen, Weinen, Körperzittern, das volle Programm. Facilitator:innen begleiten den Prozess.
Holotropes Atmen ist eng verwandt mit CCB, hat aber einen klar therapeutischen Anspruch. Die Sessions sind länger (oft 2-3 Stunden Atmen pro Person), die Begleitung ausgebildeter, der Rahmen deutlich strukturierter. Wird in Berlin von wenigen, aber qualifizierten Anbieter:innen geleitet.
Wim-Hof-Methode kombiniert Atemtechnik mit Kälteexposition. In Berlin gibt es regelmäßige Workshops mit Ice-Bath, oft im Sommer auch Outdoor-Formate an Seen oder in der Spree. Wer das mal ausprobieren will, findet hier viele Einstiegsmöglichkeiten.
Pranayama kommt aus der Yoga-Tradition. Sanfter, strukturierter, weniger cathartisch als CCB oder Holotropes Atmen. In Berlin findest du Pranayama meist als Teil von Yoga-Workshops oder als eigenständige Reihe in Studios mit yogischem Schwerpunkt. Gut geeignet für Einsteiger:innen, die mit den intensiveren Formen noch nichts anfangen können.
Breathwork ist ein Sammelbegriff für Methoden, die bewusste Atmung als zentrales Werkzeug nutzen. Manche Formate sind sanft und yogisch (Pranayama), andere intensiv und cathartisch (Holotropes Atmen, Conscious Connected Breathing). Ziel ist je nach Methode Stressabbau, emotionale Verarbeitung, körperliche Aktivierung oder eine veränderte Bewusstseinslage.
Conscious Connected Breathing, Holotropes Atmen, Wim-Hof-Methode und Pranayama sind die häufigsten. Dazu kommen viele Mischformate — Breathwork mit Sound, mit Ecstatic Dance, mit Kakaozeremonie. Die Bandbreite ist in Berlin größer als in fast jeder anderen deutschsprachigen Stadt.
Die meisten Workshops sind für Einsteiger:innen geeignet. Bei intensiven Formaten — etwa Holotropes Atmen oder langen CCB-Sessions — empfiehlt sich ein Vorgespräch oder eine Kombination mit einem Einsteiger-Workshop davor. Bei bestimmten gesundheitlichen Voraussetzungen (Herz-Kreislauf, Schwangerschaft, akute psychische Themen) ist Vorsicht geboten — bitte vorab mit Anbieter:in klären.
Einzelsessions liegen meist zwischen 25 und 60 Euro. Wochenend-Workshops kosten 120 bis 250 Euro. Mehrtägige Retreats mit Breathwork-Schwerpunkt kosten je nach Länge und Verpflegung 300 bis 800 Euro. Manche offene Formate (Park-Sessions, Wim-Hof-Schnupperabende) sind kostenlos oder auf Spendenbasis.
Je nach Stil: Bei CCB und Holotropem Atmen atmest du tief und ununterbrochen, oft begleitet von Musik. Das kann Tränen, Lachen, Körperzittern oder ein verändertes Zeitempfinden auslösen. Bei Pranayama läuft das deutlich kontrollierter und gleichmäßiger ab. Bei Wim Hof folgen Atemzyklen mit anschließenden Atempausen, oft kombiniert mit Kälte.
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Mischformate sind in Berlin häufig: Breathwork mit Sound-Journey, Breathwork mit Ecstatic Dance, Breathwork in Kombination mit Kakaozeremonie. Was sich auf dem Papier wild anhört, funktioniert in der Praxis oft erstaunlich gut.
Die meisten Workshops finden in Kreuzberg, Neukölln und Friedrichshain statt. Dort sitzen die ganzheitlichen Praxen, Yoga-Studios und Embodiment-Räume, die regelmäßig Breathwork-Formate anbieten. Prenzlauer Berg hat ebenfalls eine wachsende Szene, mit Schwerpunkt auf weicheren Formaten wie Pranayama und geführtem Atem.
Im Sommer verlagern sich Teile der Szene nach draußen. Das Tempelhofer Feld, der Treptower Park, manche Orte an der Spree werden zu Outdoor-Workshop-Räumen. Wim-Hof-Gruppen treffen sich gerne an Berliner Seen — am Wannsee, Müggelsee oder Schlachtensee — für Eis-Sessions.
Auffällig ist die internationale Prägung. Viele Facilitator:innen in Berlin halten ihre Sessions zweisprachig oder komplett auf Englisch. Das öffnet die Szene für Expats und internationale Reisende, kann aber für deutschsprachige Einsteiger:innen gelegentlich verwirrend sein. Auf Das Portal siehst du in der Event-Beschreibung, in welcher Sprache der Workshop läuft.
Breathwork ist nicht gleich Breathwork. Eine sanfte Pranayama-Session ist eine andere Welt als eine 90-minütige CCB-Session mit lauter Musik. Wer als Einsteiger:in versehentlich im falschen Format landet, kann überfordert sein.
Was du checken solltest, bevor du buchst: Wie lange dauert die eigentliche Atemphase? Welche Art von Atmung wird angeleitet? Wer ist der Facilitator / die Facilitatorin, welche Ausbildung hat die Person? Gibt es Kontraindikationen — bei Herz- Kreislauf-Erkrankungen, Schwangerschaft oder bestimmten psychischen Vorerfahrungen ist Breathwork nicht für jede:n geeignet.
Seriöse Anbieter:innen weisen darauf in der Beschreibung hin. Wer es nicht tut, sollte zumindest auf Nachfrage klare Antworten geben können.
Schwerpunkt sind Kreuzberg, Neukölln, Friedrichshain und Prenzlauer Berg. Studios und ganzheitliche Praxen dort bieten regelmäßig Sessions an. Im Sommer verlagert sich ein Teil der Szene nach draußen — Tempelhofer Feld, Treptower Park, Berliner Seen.
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